秋季养生_秋季便秘应该注意哪些问题 –

发布时间:2020-09-17 来源:四季养生法

养生之道网导读:秋季便秘应该注意哪些问题?秋季气候干燥,是便秘的高发期。那么秋季便秘应该注意哪些问题?下面一起来看看吧。

秋季便秘应该注意哪些问题

进入秋季后,人们胃肠蠕动趋于缓慢,这就很容易导致便秘的发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

此病虽然不威胁生命,但是对患者的身体和心老年癫痫病发作有哪些症状理都会产生很大影响,尤其是老年人,因此,尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下:

1、注意饮食平衡

平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。

2、补充水分

积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有很好的效果,一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升西安那家治癫痫最好以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,为了及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、多吃含渣滓较多的食物

特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。

4、白喝盐水,晚喝蜜水

预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,南昌癫痫病医院还可以防止便秘。蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

5、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

6、多运动

运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

7、养成良好的排便习惯

每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排武汉哪家癫痫医院正规,戳进来便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

8、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

9、保证心情舒畅

上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

上面说了,便秘会给患者产生很大的影响。那么便秘对身体有什么坏处呢?便秘的危害,一起来了解下。

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