【如何减轻孩子的焦虑】减轻孩子焦虑的方法 –

发布时间:2020-09-17 来源:四季养生法

健康养生网导读:如何减轻孩子的焦虑是许多父母都担心的问题,面对孩子的焦虑,家长却无能为力也是很辛苦的。那么,今天小编就为你介绍如何减轻孩子的焦虑:

6岁的小雨被妈妈带来看心理医生,原因是她经常咬指甲。

妈妈说,小雨是个乖孩子,聪明伶俐,惹人喜爱。一年前开始有了一个毛病:喜欢咬指甲,而且频率越来越高。家里人用了各种方法想让她改掉这个 坏毛病 ,小雨却依然如故。等到有一天,妈妈发现她10个手指头的指甲斑斑驳驳,参差不齐,而且一个大拇指的指甲已经被咬没了,才意识到问题的严重性。

咬指甲、抓挠皮肤或头,揪头发、磨牙;

爱哭闹、乱发脾气;

入睡困难,睡不踏实,多噩梦;

肚子痛、头痛、恶心、拉肚子、尿频;

别以为这是孩子不听话、有 坏毛病 的表现,或者是病了。其实,有可能他正被焦虑侵袭!都是焦虑惹的祸。

谈到焦虑,我们往往容易想到成人世界里由于竞争和压力而产生的焦虑,殊不知,焦虑也在悄悄侵袭着孩子的世界。父母及家人通常把孩子出现的一些异常行为看成是不听话的表现,却很少把孩子的紧张、哭闹、发脾气、 坏毛病 与焦虑联系起来。

像小雨的这个 小嗜好 就是典型的焦虑状态的显现,还有一些孩子老说肚子痛、胸闷,到各大医院进行检查,结果却完全正常,最后发现这些身体症状都是紧张焦虑的外在表现。

和成人一样,很多时候孩子的焦虑状态都是潜在的,他自己并不了解,因而无法用言语表达出来。但他们会下意识地通过其他的途径,比如哭闹、身体不舒服、举动异常等,来释放和 报告 在自己身上发生了什么。

谁家的孩子更容易焦虑?

心理学家认为,孩子紧张焦虑的成因非常复杂,它可以是基因方面的,也可能是由后天环境引起的。

先天气质起一定作用。很多妈妈都有这样的体验,他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞,见到陌生人就治疗癫痫病常见的治疗方法都是什么哭泣或害怕。稍长大一些后,他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点,容易紧张,多虑。有些父母很纳闷,自己带孩子和别人没有什么区别,为什么孩子这么 磨人 ?在这里,先天气质确实起到了一定的作用。

父母要求过高。有研究表明,环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子,他们的父母也容易焦虑,或情绪易急躁。不难想象,遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母,他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下,会缺乏足够的安全感和稳定感。

如今,更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力 别的孩子不会的自己的孩子要会,别的孩子会的自己的孩子要更精通。由于有了 不能输在起跑线上 这样的高标准,孩子的表现很难让父母满意和认可,他们就一遍一遍地要求孩子做得更好,久而久之,孩子会因为自己不能实现预期的目标,自信心受损,内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段,孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。

过度保护和溺爱。过度地保护和溺爱孩子,使他缺乏独立性发展,也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说,她从小就是家人宠爱下的 小公主 ,几乎没有受到过什么委屈,就连上幼儿园,也是姑姑工作的地方。1年前,姑姑随丈夫出国定居,小雨有一阵子不想去幼儿园,后来勉强去了,就开始咬起指甲来。家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会,当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触,会产生不知如何应对的困惑,以致情绪波动、过度担忧。

父母关系不和谐。也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕,他们自己不愿意面对,而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感;孩子此时也会下意识地配合父母,表现出一些焦虑的症状,使家里的矛盾转移到自己的身上,心甘情愿地做 替罪羊 ,从而避免父母关系的破裂。

减缓焦虑4招

如果孩子经常有焦虑的症状,父母要及时行动起来,主动改变教养卡马西平片能治好癫痫病吗方式或寻求专业人员的帮助,尽量避免他们把这些模糊的担心和紧张带入成年期。

父母保持平和沉着的心态。要知道,父母的一点点惊惶和不安,在幼小的孩子眼中都像是一个程度严重的信号。所以,那些有敏感、多虑等焦虑人格特点的父母,首先要学会冷静、遇事沉着,积极寻找解决问题的对策。对于天生有焦虑气质的孩子,父母更要有足够的耐心,给孩子做出榜样,逐渐淡化孩子对焦虑的感受。很多幼年出现的焦虑状态随着年龄的增长会逐渐消失。

减少过度的刺激和压力,给孩子自由发展的空间。在幼儿阶段,孩子主要通过做游戏来拓展认知空间,发展其社会性。因此给孩子制定发展计划时,要量力而行,不能过多超出他的成熟水平,以免产生适得其反的结果。现在有些家长在安排孩子的时间时,甚至精确到分钟,唯恐有一点点的浪费,殊不知,大量的刺激信息不仅是焦虑产生的根源,孩子的自主性和创造性也被一点点地侵蚀掉了。

适度的挫折可以增强孩子的适应能力。不摔跟头就学不会走路,同样的道理,延迟满足孩子的愿望或让他适度受挫,能够锻炼孩子处理挫折的弹性和耐受力,是孩子成长过程中必经的一部分。很多长辈看不得孩子受委屈,其实如果是真的爱孩子,就要让他学会面对挫折,使他们不至于在离开父母的时候,只会用躯体化症状去应对焦虑。

温馨、和睦、充满爱的家庭是孩子的安全所在。父母的关爱和悉心指引有利于降低孩子面对困难时的焦虑程度。父母不仅要鼓励孩子建立自信,学会应对困难,形成乐观开朗的个性,还要仔细倾听孩子心中的烦恼,同情他的感受,和孩子之间建立良好的关系,这样有利于孩子紧张情绪的释放。同时,父母之间要减少对立情绪,遇事采取建设性的争论态度,让孩子学会怎样表达自己的观点和处理不同意见。这对于他长大后正确处理与他人的关系同样会产生深远的影响。

孩子焦虑的典型表现

◇和同龄孩子比起来明显胆小,粘人,视线离不开爸爸妈妈,这样的孩子经常会感到缺乏安全感,心里不踏实。

◇爱做一些以前不做的小动作,比如咬指甲、抓挠皮肤或头镇江治癫痫病专科医院,揪头发、磨牙,还有的孩子喜欢抠身边物品的凸起部位。

◇情绪容易烦躁,爱哭闹,爱发脾气,而且难以安抚和照料。

◇不愿意离开父母,纠缠母亲。一旦要离开父母时会出现恐惧和紧张。

◇不愿意上幼儿园或上学,经常在走出家门前或在路上说肚子痛、头痛。

◇出现身体化症状,严重的甚至出现心悸、呼吸困难或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉紧绷、恶心、拉肚子、尿频、昏倒,胸闷、胸痛。

◇行为上出现过度反应或拒绝反应,注意力分散。

◇处事上会出现在勉强的状况下完成一件事或干脆草草了事。

◇晚上入睡困难,睡觉不踏实,经常做噩梦。

减轻孩子的焦虑的方法:

1.倾听孩子

家长要学会与孩子建议一个好的信任关系,让孩子能将自己的心事将向父母吐露出来。在听孩子述说时,父母听孩子倾诉痛苦时,要对其痛苦做出反应,适当地表示同情,这有助于孩子将心里的压力释放出来,消除顾虑和紧张情绪,控制不安全感的袭击。

2.不要给孩子太大的心理压力

很多孩子出现焦虑症,其实跟父母给予的心理压力有关。所以父母要为孩子制定学习标准,应遵循 兴趣第一、量力而行 的原则。年龄、智能水平是不可忽略的依据,可以高出其实际能力一点点,让她稍稍努力就能达到,看到可喜的成果和自身的潜力,明白只要努力就有希望更好;不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧 第一、最好 这根弦。

3.鼓励孩子

当孩子做错了事或情绪不稳时,告诉他 没关系 、 大胆些 、 不要怕 、 再试一次 、 爸爸妈妈相信你 之类的话,一段时间以后,孩子可能会走出焦虑,建立起自信,学会应对困难,并形成开朗乐观的性格。

4.家庭和睦

一个好的家庭环境是非常重要的,如果家庭不和睦,老是争吵,那就导致焦虑症孩子时时担惊受怕,内心敏感、容易受伤,一点点风吹草动都会引起治癫痫病哪家专科医院比较好他们的情绪波动。因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家,父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领,能有效地缓解儿童焦虑症。

5.父母需甩掉忧虑

孩子有焦虑症,父母肯定是担心的,但是父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑,对孩子来说都无异于雪上加霜。当孩子被焦虑困扰时,他们最需要的是心理支持,如果父母的心情也非常的沉重与压抑,就会影响到孩子的心情!

儿童焦虑怎么办

一、不要对孩子要求太高:父母望子成龙的心情可以理解,但应该看到,孩子准备考试已投入了很多,即使达不到理想的成绩,只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨,嘲讽挖苦,或者板着脸不搭理,这样会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,加重孩子的焦虑。

二、创造良好的家庭环境:孩子整体素质的基础,是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人,家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。

三、积极的引导增强幼儿园的吸引力:在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方,有很多小伙伴在一起玩游戏,老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动,可以学本领,使孩子对幼儿园留下一个好印象,并且产生向往与期待。

四、降低亲子依恋强度并形成新的依恋关系:因为孩子将父母作为自己安全的港湾,所有的事情都依靠父母来完成,所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑,因而降低亲子依恋程度,是首先要考虑的事情。分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人,出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑,适应父母不在的环境,就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮;告诉孩子老师会讲很多故事,会唱歌,会带你们做游戏;在送孩子入园和接孩子回家时,可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流,让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。

以上就是小编为你介绍的减轻孩子焦虑的方法,希望对家长们有用!

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