【经期注意事项 女人敏感时期这里疼可不是好事(3)】 -

发布时间:2020-09-14 来源:四季养生法

女性朋友在特殊时期难免会遇到各种各样的问题,其中困扰最大的莫过于经期腰痛,这是每个女人都会经历的困扰。那么经期注意事宜的有些,假如预防经期腰痛,经期腰痛的治疗方法是什么,赶快来看看吧!

经期是女人的敏感时期,当月经快要来临的时候,女人的身心都会出现或轻或重的一些变化,包括躁动、情绪不安、容易与人起冲突、胸部或者是腹部肿胀等,而且在经期体重也是会增多的。但是经期腰痛却并不是正常的,经期腰痛的原因比较复杂,很多女性都在寻找经期腰痛的治疗方法。

经期是女人的敏感期

通常来说,经期的时间段为三天到七天左右,这个时候从女孩子的子宫排出一定的血液,这些血液其实是很干净的,而且这期间我们要注意不要太过劳累,不能吃生冷的食物,而且心情也要保持舒畅。

经期是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性身上,每隔一个月左右,子宫内膜就会发生一次自主增厚。另外,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落而且伴随着出血的周期性变化,这种周期性排血或者是子宫出血现象,就是常常让我们烦恼的月经了。

为什么说月经是女性的敏感时期呢?因为在这个时候的女性身体是最虚弱的,而且常常会出现痛经等症状。很多人以为痛经就是肚子疼,其实痛经除了腹痛之外,绞痛、灼痛、冷痛等症状都是会蔓延到身体的其他部位,比如腰部和后背。

就像是乳房胀痛一样,还会伴随着胸闷烦躁、头晕呕吐、恶心出汗、胃痛腹泻等都是十分多见的,除了生理上的不爽之外,心理上也是会有一系列的问题的,比如情绪容易失控、烦躁出虚汗等。

经期腰痛可不是好事

通常正常情况下,来月经比较常见的就是腰痛了,导致这样状况出现的原因其实格外复杂,也是十分微妙的。

一方面可能是劳累造成的,另一方面是自身的精神因为造成,当然也没有办法排除自己本身体质的原因。

女性朋友在月经期间身体的免疫能力相对来说都是会下降的,身体的结构也是会发生一定的变化,所以在经期有的不仅是腰疼这一个现象,有的还可能是会导致食欲不振和精神恍惚的,包括全身乏力等。

所以女性朋友在月经期间,一定要注意,不能太过劳累,要保持环境的舒适和空气的新鲜,这样能让我们有一个好的精神状态。

   

推背

一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。

推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手癫痫治疗比较新技术握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。

第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或常常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

其强身奥秘,至少有两点:

一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。

二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

摩腹

此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。#p#分页标题#e#

现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。

一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。

推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

一方俯于床上,暴露整个治疗癫痫病好医院怎么选背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。

第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或常常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

其强身奥秘,至少有两点:

一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。

二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

摩腹

此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。

经期腰痛也要分等级

有的时候经期腰部隐隐作痛,是正常的现象,这种疼痛的情况通常随着经期的结束而缓解,但是假如腰痛十分严重的话,可是暗示要出大问题的,我们千万要记住看,不能用捶打腰后背的方式来止痛,这种做法只会让我们更加痛苦。

假如长期腰痛的话,我们就要多担心一下是否得了某些疾病了,比如说子宫内膜炎、子宫内膜等妇科疾病,都是会在经期加重腰痛的难题。

另外,子宫位置异常也是会引起女性经期腰部疼痛难忍的一个重要原因之一,比如说子宫前倾或者是子宫脱垂,这些都是会引起经期严重腰痛的,对于子宫位置异常而引起的腰部疼痛问题,我们是要进行子宫位置矫正的。

生育过多或者是流产过多,也是会引起女性经期腰痛严重的,所以说经期腰部疼痛异常,我们一定不能掉以轻心,要及时去医院查明原因。

经期腰痛怎么办

就算是腰痛,经期我们还是要保持一定的运动量的,不要动不动就坐着或者是躺着不动,多注意经期保健,少吃盐,避免咖啡因,而成都癫痫病公立医院且饮食上要避免过于油腻的食物。

太过于寒凉的食物我们也不要吃,遇事情多思考,避免烦躁不安的情绪,多注意休息就能有效的缓解腰部的疼痛。

另外,我们在经期还要注意腰部的保暖,特别是在经期前后就不要穿露背的衣服了,假如感觉后背比较冷的话,可以用暖宝宝贴或者是用热水袋绑在腰上缓解疼痛。

平时也要注意避免过于劳累,特别是要避免久坐和久站等不良姿势,经期应该适当的调理自己的日常习惯,多注意休息,避免剧烈的运动,而且适当的放松。

如何预防经期腰痛

要想轻松度过那几天,把腰疼赶跑就需注意以下几点

1、经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。#p#分页标题#e#

而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

2、经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性日常。

3、自月经初潮起,就应学习了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

治疗经期腰痛的10个食疗妙方

女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

羊肉粥

鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。

功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。

猪皮冻胶

猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。将猪皮洗净后切碎,加适量水,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒即可。每日2次,用开水冲化后温服。

功效:养血益阴,滋肾养肝。可治妇女血虚乏力,月经不调等症,对腰腿酸痛者效果更佳。

益母草炒荠菜

鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。

功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。

<羊癫疯的发作症状什么样p> 芝麻肝

猪肝250克,豆油1000克(实际消耗100克),芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。

功效:养血益阴,滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

珠玉粥

生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟,再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效:健脾益气,双补心脾,月经期食用,有助气血恢复。

乌贼骨炖鸡

乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。通常3-5次可见效。

功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。

玉米须炖瘦肉

玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。

功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常用来治红崩,瘦肉能补血,两者配合,故治血热型月经过多,疗效显着。

当归生姜羊肉汤

当归30克,生姜30克,精羊肉500克。一同放入砂锅内,加适量水,先用武火烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。

功效:温经散寒,补血调经,适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

吴茱萸粥

吴茱萸、生姜、葱白各少量,粳米50克。将吴茱萸研为细末,用粳米先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。

功效:补脾暖胃,温中散寒,止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大,宜从小剂量开始。一切热症,实症及阴虚火旺的病人忌服。

荔枝干炖莲子

荔枝干20粒,莲子60克。将荔枝干去壳和核,莲子去心,洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升,上蒸笼用中火蒸熟服用。

功效:荔枝干营养丰富,民间历来认为是补品,能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩,两者合用,配伍恰当,所以常用来治疗脾虚型月经过多。

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