长高有诀窍 瑜伽伸拉脊柱

发布时间:2020-06-17 来源:四季养生法

长高有诀窍,网频道为你找到的这套六个动作的瑜伽伸拉脊柱的方法,为你实现“高个梦”!

动作一:

骆驼式骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时治癫痫病医院哪家治的好,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

动作二:

犁式犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

动作三:北京军海癫痫医院从亦庄线坐地铁怎么走?trong>

轮式轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

动作四:

脊柱伸展式脊柱伸展式:双手抓住脚呼和浩特癫痫权威医院踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

动作五:

脊柱扭转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

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动作六:

三角伸展式三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。

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