网友晒一周就甩肉的“酸奶减肥法”

发布时间:2020-06-17 来源:四季养生法

很多喜欢喝酸奶,而不喜欢纯牛奶。而酸奶又恰恰具有非常好的瘦身的功效,如果你平时也有喝酸奶的习惯,你会怎么喝呢?

【网友喝酸奶减肥经历】

我喜欢做完晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左药物能治好癫痫病吗右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹。我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。

1.清晨。每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低癫痫病有哪些表现脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.中午。如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3.下午4点。饥饿的时候可癫痫能否治好以再喝一杯酸奶。

4.晚上。餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

【酸奶减肥餐低热量不可长期践行】

一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全女性癫痫形成的原因天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

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