造成失眠的常见原因是什么

发布时间:2020-06-17 来源:四季养生法

由于现在工作压力巨大,很多的朋友都纷纷的表示适应不了,或者是太过疲惫劳累,虽然生活中有很多的琐事,但是也应该勇敢的面对,那么造成的常见原因是什么呢?

探索生活中常见的会造成失眠的诱因,你知道你为什么会失眠吗?专家说:“该是我们像重视营养和锻炼那样重视的时候了。”下面介绍最容易失眠的5种情形以及解决之道。

<青海治疗癫痫好医院strong>第一,无法入睡。

专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

第二,半夜惊醒。南京那家医院看癫痫好ong>

此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

第三,憋尿。

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间婴儿癫痫病如何治疗口渴,可以在床边放一小杯水。如果夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查。

第四,服药。

大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

第五,周日失眠。

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很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

以上就是民生网的小编想和大家分享的关于造成失眠的原因是什么的内容,相信它可以帮您改善失眠的困扰和危害。

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