老人健康 老年人秋季怎么样养生

发布时间:2020-06-17 来源:四季养生法

老人的,一直是这些做子女最担心的。夏秋交替之际,也是多种疾病高发期。因为老人的抵抗力降低,所以容易被传染。那么在这个忽冷忽热的季节我们到底应该注意哪些呢?老人在日常生活中到底应该怎么样保护自己呢?一起来看看吧!

夏秋交替之际老年人应多吃哪些蔬菜水果好呢?

、杏、、等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。

口嚼:枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将合肥癫痫好医院10至30克新鲜枸杞用水煎服。

老年人常识

每天早上和晚睡前,我们可以让老人做些。做一点有助于缓解的健身操。

常含枣核:吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解、等症状。

老年人秋季要注意

一、要少

俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,南京哪里治癫痫病如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

二、要暖

中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

三、要早

老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。

所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时太原#!好治癫痫医院间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

四、要暖

这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

五、要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的、等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

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老人口干除了以上所说的生理性口干外,还有病理性口干,如、、、甲亢、、综合征及维生素C缺乏等。所以,如果口干长时间得不到缓解,应尽快找医生诊治。

六、要软

老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

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