春季吃水果要酸甜搭配 推荐5种时令水果

发布时间:2020-05-18 来源:四季养生法

人人都爱吃水果,但吃水果是有一定讲究的,盲目的吃水果会影响我们的健康。过量食用水果,会使人体缺铜,导致血液中增高,引起,因此不宜在短时间内吃太多。除了不能吃太多,春季吃水果还有一些注意,下面我们就一起来看看:

春季吃水果原则

1、寒热水果搭配吃

常见的温热性水果主要有:樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了,。寒凉性水果主要有:香癫痫有哪些好的治疗方法蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。平性水果主要有:菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中,平性水果所占比例较大,温热性的次之,寒凉性的则更次之。中医强调阴阳均衡、调和,所以,体质偏热的人应多吃寒凉性食物,体质偏寒的人则需多吃温热性食物,吃水果也是如此。

2、 酸甜水果分开食

春食水果中,以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜,这类食物很多,常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等,它奥卡西平片的副作用有哪些们通常有滋养、补虚、止痛的功效。还有些水果大多微酸、微甜,如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等,多被归为平性。

春季宜吃五种水果

有时候,其他食物没能及时给我们体内补充的营养,水果都能帮我们补回来。例如,桑葚,它促进我们的消化,滋养我们的肌肤等。此外,还有哪些适合春季吃的水果?推荐以下5种春季吃的水果。

1、山竹

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、都有很好的调养作用。但要注意,山竹果皮味苦涩,剥皮时需防衢州癫痫好医院止将果皮汁液染在肉瓣上,以免影响口感。

2、桑葚

桑葚是桑树的果实,春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤、生津止渴、促进消化、帮助排便等作用等作用,并能延缓衰老。

3、草

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

<什么是癫娴病是什么引起的 p style="text-indent:2em;text-align:left;">4、菠萝

菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、维生素C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。但要注意,有体质的人最好不要吃菠萝,吃之前也最好先用淡盐水浸泡。

5、樱桃

营养丰富,丰含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

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