高血脂如何调理 四种方法有效降低高血脂

发布时间:2020-01-13 来源:四季养生法

  如今人们的生活越来越好,但是吃的好了,运动却减少了,这样时间久了就会导致血脂升高,如今高血脂患者非常的普遍,如果不及时治疗的话会引发很多疾病。那么,高血脂如何调理?高血脂吃什么好?一起来看看吧。

  高血脂如何调理

  一、合理的膳食结构

  高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维我脑袋做过开颅手术膳食。

  1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

  2.食盐的摄入,每人每天应少于8克。

  3.吃些含硒的食品,100微克富硒玉米粉,蜂蜜一昆明哪治疗癫痫好勺,用开水冲泡即可。

  硒元素能够促进人体多种的代谢活动,起到旺盛身体机能的作用,而且硒元素能够进一步的减少自由基的损害,从而提高人体的免疫功能,最终达到健康水平,所以硒对人类的健康起到了重要的作用。

  二、科学的生活方式

  预防治疗高血脂还要有规律、良好的生活习惯,同时也要适当的参加体育运动,或者一些文娱类的活动,在生活中也要注意不吸烟、不喝酒,同时苯妥英钠片是什么药要保持良好的心态,避免精神紧张。

  三、定期体检

  45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。

  四、药物调节

  调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍专治癫痫病的医院不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。

  许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。

  血脂指标在中度,或者升高的人们,可以在相关医生的指导下,服用一些降血脂的药物,切勿擅自服用,以免产生不好的影响。

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