衣食住行与秋季保健

发布时间:2019-11-28 来源:四季养生法

   秋季雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

 

  时值初秋,早晚已有了凉意,不少人开始用温水洗澡。其实,假如你从现在开始,坚持洗冷水浴,将会给你带来许多好处。冷水浴一般是指用水陕西治疗癫痫病医院温在20℃以下的水沐浴。冷水浴能兴奋大脑中枢神经,增强体质,提高对外界环境的适应能力。一年四季无论冬寒夏暑都采用冷水浴可使人精神焕发,头脑清新,解除疲劳,增强抗寒能力。

  现代医学研究表明,冷水浴有以下几大作用:能提高免疫能力;有效改善血液循环,防止血栓形成;刺激睾丸激素的产生和提高雌激素水平,提高性欲和防治阳痿。冷水浴还能锻炼人的意志及信念,提高人体对外界气候变化的适应能力,改善人体的免疫功能,以及延缓组织器官衰老。冷水冲淋时,机体为维持体温北京哪专治癫痫病的恒定,体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作,既提高了神经系统的应激能力,增加血管弹性,又可改善脏器功能,被称为“不流汗的血管操”。此外,冷水浴对预防动脉硬化、高血压、冠心病等中老年常见病也有显著效果,还能改善皮肤的血液循环,保持皮肤健美。

  专家提醒,冷水浴要因人而异,并不是适合所有的人,所以要结合自身的情况,不要盲目的尝试。

  秋季是人体容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时重庆颠痫病医院节。夏天天气炎热,人们出汗较多,能量消耗也大,由于机体以热量散发的代谢形式为主,体内脂肪细胞代谢过程比较快,使得人体的体重有所减轻。到了秋天,秋风秋雨,酷暑全消,气温下降,人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,胃口会不知不觉地好于暑天,餐桌上食物的热量大大提高。宜人的气候,良好的睡眠,加上排汗量减少,人体的收支开始平衡。此外,为了迎接寒冬的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季,人们若稍不注意,体重就会癫痫不能吃什么增加,人也就渐渐胖起来,本来就胖或不太运动的人尤会如此。因而,我们在秋季应该有一个良好的生活方式,这其中理当包括合理平衡的营养、良好的健身行为。

  制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形,有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑、拳操等活动项目能调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节,但体内脂肪可不能积累过多。

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