怎么练习肛门保健操保护肛肠_健身操_健身

发布时间:2019-10-21 来源:四季养生法

  肛门保健操常做可有病治病,无病防病。做操时注意排除杂念,注意力集中于肛门,保持呼吸均匀,操作速度也应均匀有节律。

  早晚操:清晨起床和晚上之前,先仰卧,双腿伸直,双手交叉放置于脐上,然后均匀用力收缩肛门30次,每次收缩1秒钟。

  便浙江哪家癫痫病医院比较专业后操:每次便后用温水清洗肛门,以右手食指向上轻揉肛门60次,然后收腹做深吸气,同时用力收缩肛门30次。若患者有脱肛、肛门松弛或因肛门瘢痕等原因引起不完全失禁时,可在操作后再以食指压长强穴(肛门至尾骨尖的中点),由弱到强顺时针按摩60次,然后以中指及食指沿肛门至会位顺时针按摩60次。

  癫痫病怎么治疗效果明显内养功:取右侧卧位,略前俯,右臂屈曲在身旁,手放在离头6cm处的枕头上,掌心朝上。左臂自然舒展,手放在髋上,掌心朝下。两腿自然屈曲。两眼轻轻闭合,口唇合拢,上下牙齿轻轻接触,舌自然放平。要求全身放松,姿势自然。然后闭口行腹式呼吸。先缓慢而细深地吸气,接着呼气,然后停顿暂不呼吸,但不使劲闭气,将意念守在小腹的淮安癫痫临床治疗方法有什么丹田。同时将舌头轻轻抬起并默默念字,然后将舌落下,又开始第二次吸气。整个过程即:吸气-呼气-停顿(抬舌、默念)-落舌-吸气,如此往复循环进行。停顿时间为3~7秒。每次20~30分钟,每日1~2次。

  导引功:这是一种以肢体运动、呼吸运动的自我按摩相结合的综合性方法,具体做法是,左下肢足什么方法治疗癫痫好部踏地,右下肢屈膝,两手抱住膝关节下方窦鼻至足三里部位,然后两手及双上肢用力使右腿膝部尽量向身躯牵拉,稍停片刻后进行调换,右下肢足部踏地,左下肢屈膝。同上方法连续操作28次,每日1~2遍。

(责任编辑:实习刘素玲)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好