三星期见效的美臀小动作_健美操_健身

发布时间:2019-10-21 来源:四季养生法

  1.半蹲
  
两脚分开站立,距离约一脚宽。双手郴州癫痫病如何才能治疗放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

2.跪腿抬起
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前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,抗癫痫药物治疗癫痫有用吗恢复原状15次。再换腿做。

3.弓背跃起
  
两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)得了癫痫怎么治疗好。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

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