双臂支撑加反向卷腹锻炼腹肌_健身房_健身

发布时间:2019-10-21 来源:四季养生法

  如何腹肌才能在最短的时候内把腹肌练出来,并且是更非常明显的成对出现的腹肌呢,今天分享的是对下腹肌重点训练的方法【双臂支撑反向卷腹】。

  动作名称:双臂支撑反向卷腹<石家庄癫痫的专科医院/p>

  目标肌肉:下腹直肌即腹肌的第3、4对

  准备动作:

  双臂支持在双杠上,屈肘90度,使小臂可以紧贴在双杠上,支撑起身体,身体保持与地面垂直90度,抬头挺胸,下颚微收,收紧腹部。

杭州癫痫病的治疗哪最好trong>  动作要领:

  1、吸气,慢慢的呼气在呼的过程中,慢慢的屈髋,同时屈膝,然后靠腹部肌肉的力量,使腹直肌收缩屈卷直到快碰到头部为止,稍停顿。

  2、慢慢的向下放,有节奏的控制下放的速度,直到回到起始位置。

  应该怎样治疗癫痫病好呢3、再次重复以上动作,每个动作做25个为一组,共3组。

  注意事项:

  1、双臂支撑着身体,所以双臂一定要稳定身体,不可使身体向后倒。

  2、动作不能靠惯性,否则可以发生危险情况。

 看癫痫到哪里 3、想要达到最好的效果,在下放的时候,速度很关键,慢慢的控制下放节奏才能把效果最大化。

  这个就是我们今天介绍的动作,告诉了大家如何锻炼腹肌,此动作还有另一些简变。

(责任编辑:张小凤)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好