倒立的好处 想要健康先学会倒立_健身常识_健身

发布时间:2019-10-21 来源:四季养生法

 

  直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病。

  一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑和心脏病缠身。

  二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部 脂肪 淤积,产生腰围线和大腹肥胖。

  三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足。光靠药物是不行的。只能靠体育,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。<梅州市什么癫痫病医院好/p>

  长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处

  一是提高智力和反应能力可以 秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂.松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病 缠身。

  二是延缓衰老,增神提志。

  三是和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

  倒立可以防治脱垂,早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

  倒立可以防治乳房松弛下垂

  人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、癫痫治疗药物内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。

  特别是关节间压力的消除和减弱,可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂,对于防治腰背痛、坐骨痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

  倒立可以防治臀部松弛下垂

  倒立不但能够使人的体形更加健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

贵州公立癫痫病医院>  据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立可以防治面部松弛下垂。

  最基本的倒立健身做法

  1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地, 右脚跟腱要充分伸展。

  2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。

  3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。

  4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

  注意事项

郑州癫痫病医院哪家权威>  (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

  (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

  (3)头和手要始终固定在同一位置上。

  (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

  (5)饭后2小时内或过多时不宜做。

  (6)每天做一套完整动作。

  (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

  结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍关于倒立的好处,大家在日常的生活也可以尝试着倒立了,这样也是有助于身体的,适当的运动也能增强身体素质哦,最后祝愿大家每天生活幸福哦。

(责任编辑:张小凤)

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