睡眠养生的好处有哪些

发布时间:2019-10-07 来源:四季养生法

  大家都知道,人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态,调节系统,使心血管的发病率降低,有益于。睡眠对我们每一个人的生存和健康来说,都是至关重要的。随着社会不断进步,社会竞争愈发激烈,人们的工作时间越来越长,工作强度也越来越大,在这种条件下,睡眠更显得尤为重要。所以,正常而优质的睡眠,也是人类的之道。

  睡眠养生的好处有哪些

  1、睡眠能够消除疲劳

  人在睡眠北京癫痫病医院哪家更专业状态下,大脑接受不到外界环境和事物的刺激,神经系统处于稳定的状态,疲劳的细胞这时能得以恢复。同时,在睡眠中,人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。

  2、睡眠能够储备能量

  人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力,只有在睡眠过程中,人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢,使人体的各个组织的能量得以补充,同时,还能够为四肢和大脑储备一些新的能量,为人们觉醒时的工作打好基础。

  3、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

  人在睡眠中,大脑告别了亢奋的状态,临汾儿童癫痫病好治吗处于休眠中,这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张,大脑中的血液流量增加,脑部的新陈代谢速度加快,从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外,人在睡眠的时候,心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态,所以机体中的血液需求量就随之减小,人体内的血液归于肝脏等器官,使这些器官的生理功能得以恢复和调整。

  4、睡眠能够提高机体免疫力

  人体在正常状态下,能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质,睡眠能够增强机体的抵抗能力,从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。

  晚上失眠好

朔州羊癫疯治疗贵吗>  1、核桃

  在上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多等。

  2、葵花子

  含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  3、香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�D羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

  4、苹果<严重的疾病都是很难治疗的,那么患上癫痫这种严重的疾病能有很好的治疗吗?/p>

  苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  5、红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  6、龙眼

  其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

(责任编辑:彭志兴)

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